• Isabelle Quimper

3 conseils pour aider votre jeune adulte autiste à mieux dormir.

Saviez-vous que 40 à 86% des personnes autistes ont un trouble ou des difficultés de sommeil?





Plusieurs personnes autistes se retrouvent avec des difficultés à s'endormir ou à dormir tout simplement.


Voici 3 conseils pour aider votre jeune adulte à s'endormir.
  1. Il faut arrêter tout ce qui est écrans bleu (ordinateur, tablette, cellulaire, télévision) une heure avant le coucher.

  2. L'aménagement de la chambre à coucher est importante: la température de la pièce ne doit pas être trop chaude (environ 18-19 degrés), la chambre est-elle encombrée et le lit est-il en coin? À quoi ressemble son espace de sommeil? Les rideaux sont-ils opaques sans trop de motifs? Y a-t-il une lumière tamisée?

  3. Pratiquer une cohérence cardiaque pour réguler le rythme du coeur. Se concentrer sur sa respiration.

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